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Exercises

세트 1: 2 라운드
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
45 초들

세트 2: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들

세트 3: 2 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 분


관련 운동

Monday
22 분 1 초, 보통
Butt & Legs
5 분 40 초, 보통
Ass
8 분 45 초, 강도 높음
Wednesday
20 분들, 보통
Legs And Abs
27 분들, 보통
Butt&Legs
6 분 40 초, 보통


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Bodyweight HIIT

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강도 높음 8 분  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

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강도 높음 28 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Lower Ab

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초보자 5 분  
Core  

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