Challenge

Duration 19 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Angelica Giordano

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 분

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 분

Rest

15 초들

Squats

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 분

Side Lunges

1 분

Rest

15 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Runners Lunges

1 분

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 분

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 분

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 분

Rest

20 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 분

High Knees

1 분

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 분

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10 분 55 초, 강도 높음

24 분 55 초, 보통

18 분들, 보통

40 분 8 초,

14 분 30 초,

8 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 분 51 초, 초보자

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