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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 초들
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
45 초들
Rest
Rest
2 분들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Governators
Governators
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 초들
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Y-T-A
Y-T-A
45 초들
Split Abs
Split Abs
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
45 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 초들


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