First Workout

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

추가한 사람 And Kin

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동

설명

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Wrist Curl

30 초들

Reverse Wrist Curl

30 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Grip Crush

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Pull-ups

30 초들

Chin Ups

30 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 초들

Rest

45 초들

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