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Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Mini Squat Jumps
Mini Squat Jumps
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 분
Pike Push-ups
Pike Push-ups
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 초들


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1:30 Flutter Kicks

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보통 90 초  
*E-lliptical 10

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Lower Body   Cardio Machine
Daily Commute (Cycle)

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초보자 12 분  
Chin upppps/pull ups(V U)

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보통 2 분  
Upper Body   Pull Up Bar
*E  Froggie Glute Burn ️

*E 🎀 Froggie Glute Burn ⭐️

강도 높음 4 분  
Glutes  
*E Quick HIIT 3⃣

*E Quick HIIT 3⃣

강도 높음 5 분  
Lower Body  

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