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세트 1: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
30 초들
Rest
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Rest
10 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Rest
10 초들
Elbow Plank
30 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들


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4 분 30 초, 보통
Core 1
6 분 30 초,


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Core   Exercise Mat

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