Leg Day

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, get with this rootin' tootin' hollerin' backside and buns workout instead!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up/jump Rope

7 분들

세트 2: 3 라운드

Jumping Lunges

1 분

Dumbbell Bench Step Ups

1 분 20 초

Weighted Sumo Squat

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Explosive Mountain Climbers

1 분

Right Plyo Lunges Sabu

1 분

Left Plyo Lunges

1 분

Rest

25 초들

세트 4: 3 라운드

Burpees

45 초들

Box Jumps

45 초들

Rest

30 초들

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