Work It Out!

보통 Duration 36 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Beth Mesna

태그들

하체 운동

설명

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Crosses

15 초들

Front Windmill

15 초들

Reverse Windmill

15 초들

Jumping Jacks

30 초들

Knee Circles

30 초들

Neck Circles

30 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 3: 2 라운드

Push Up

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 5: 2 라운드

Frankenstein walk

1 분

Jumping Jacks

30 초들

High Knees

1 분

세트 6: 1 라운드

Transition

10 초들

세트 7: 1 라운드

Basic Crunch

1 분

Reverse Crunch

1 분

Alternating Oblique Crunch

1 분

세트 8: 1 라운드

Transition

10 초들

세트 9: 2 라운드

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 분

Cobra

30 초들

Wall Sit

1 분

세트 10: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 11: 2 라운드

Squats

1 분

Side Lunges

1 분

Cross Knees To Elbows

1 분

세트 12: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 13: 2 라운드

Arm Punches

30 초들

High Knees

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

세트 14: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 15: 2 라운드

Bicycle Crunch

1 분

Chest Fly

1 분

Floor Bridge

1 분

세트 16: 1 라운드

Transition

10 초들

세트 17: 1 라운드

Side Bends

15 초들

Center Leg Stretch

15 초들

Left Leg Stretch

15 초들

Right Leg Stretch

15 초들

Right Shoulder Stretch

15 초들

Left Shoulder Stretch

15 초들

Center Back Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

15 초들

Right Quad Stretch

15 초들

관련 운동

14 분 30 초, 보통

15 분들, 보통

11 분 45 초, 보통

9 분들,

26 분들, 초보자

6 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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Exercises

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