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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Double Jabs
Double Jabs
1 분
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 분
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 초들


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25 분 30 초, 보통
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8 분 6 초, 보통
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7 분 52 초, 강도 높음
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11 분 30 초, 초보자
Mywork
20 분 10 초, 강도 높음
Training
4 분 30 초, 초보자


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