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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 분들
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
High Knees
High Knees
2 분들
Heel Walks
Heel Walks
2 분들
Warm-Up Walk
1 분
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Plank with Arm Lifts
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Standing Barbell Chest Press
30 초들
Biceps Stretches
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 초들
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 초들
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 분
Biceps Stretches
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분


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57 분들, 강도 높음
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