강도 높은 운동

Legs & Core

강도 높음 Duration 29 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

추가한 사람 Joe Campbell

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Quad Stretches

30 초들

Lunges

30 초들

Rest

25 초들

세트 2: 3 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Cool-Down Walk

25 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Barbell Squats

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Rest

25 초들

Transition

20 초들

세트 5: 3 라운드

Leg Curls

1 분

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Rest

15 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Rest

10 초들

Transition

5 초들

세트 7: 1 라운드

Plank

45 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

관련 운동

34 분들, 강도 높음

22 분 48 초, 보통

11 분 17 초, 초보자

52 분 19 초, 초보자

22 분들, 보통

6 분 5 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

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Upper Body Push 1

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30 분 5 초, 보통

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 분 25 초, 보통

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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31 분

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Daily Stretches/flexibility Boost!

초보자

17 분

Top Resolutions

보통

20 분

Core

Dumbbells, Barbell

Legs of an Athlete

보통

16 분

Lower Body

Exercise Mat

Massive Legs And Buns Of Steel

강도 높음

1 시간 25 분

Lower Body

Wall, Barbells

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