Rise & Shine

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Soren Haroldson

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Tippy Toes

30 초들

세트 2: 1 라운드

Squats

30 초들

Rest

15 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

15 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 분

Rest

15 초들

Burpees

1 분

Rest

20 초들

Walking Lunges

1 분

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

세트 3: 2 라운드

Rest

20 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

15 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 초들

Rest

15 초들

Wall Sit

45 초들

Rest

15 초들

Elbow Plank

45 초들

관련 운동

31 분 35 초, 보통

20 분들, 보통

5 분 35 초, 초보자

24 분들, 초보자

5 minute morning stretch

5 minute morning stretch

5 분들, 보통

37 분 14 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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