앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank with Leg Lifts — Right
Ball Plank with Leg Lifts — Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank with Leg Lifts— Left
Ball Plank with Leg Lifts— Left
1 분
Rest
Rest
15 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Side Kicks» Left
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Side Kicks» Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
15 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Rest
Rest
15 초들
One Leg Bridge on Ball» Left
One Leg Bridge on Ball» Left
1 분
Rest
Rest
15 초들
One Leg Bridge on Ball» Right
One Leg Bridge on Ball» Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Side Scissors
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Side Scissors
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Elevated Left Lunge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Elevated Right Lunge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Rest
15 초들
Donkey Whips Left
Donkey Whips Left
1 분
Rest
15 초들
Donkey Whips Right
Donkey Whips Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 분
Rest
Rest
15 초들
doggy Hydrants Left
1 분
Rest
Rest
15 초들
Doggy Hydrants Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Chair Butt Kickers Alternate
Chair Butt Kickers Alternate
1 분


관련 운동

Back & Bi's
23 분 45 초, 강도 높음
Full Body 
15 분 15 초, 보통
butt and legs
12 분들, 보통
Jill 8 Feb
14 분 16 초, 보통
Workout;
48 분 10 초, 강도 높음
Butt And Abs
23 분 6 초, 보통

Power Systems Kettlebells
이 운동의 최고 선택

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

HIIT Workout
16 분 30 초, 강도 높음
Hams & Quads I
28 분 20 초, 강도 높음
51-Crossfit Wod 130819
33 분들, 강도 높음
cant walk tomorrow
33 분들, 강도 높음
Bikini Bottom - Day 1
20 분들, 강도 높음
Ball And Bell
21 분 10 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들