Legs

보통 Duration 50 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Jaidan Ward

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Lunges

1 분

Rest

15 초들

Calf Raises

1 분

Lunge Jump

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Jumping Jacks

1 분

High Knees

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 초들

Transition

10 초들

Squat Jumps

45 초들

Transition

10 초들

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Box Jumps

1 분

Rest

30 초들

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Wall Sit

3 분들

Rest

20 초들

Calf Raises

3 분들

Rest

20 초들

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

3 분들

Rest

1 분

Run

5 분들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 초들

Cool-Down Walk

3 분들

세트 6: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 초들

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 초들

관련 운동

30 분들, 보통

25 분 30 초, 보통

7 분들, 초보자

10 분들, 보통

5 분 20 초, 보통

26 분 22 초, 보통

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