Back From Break

보통 Duration 48 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

추가한 사람 Brigitte Black

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 바벨 운동 턱걸이 운동 운동공 운동 유산소 기계 운동

설명

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jogging

10 분들

세트 2: 3 라운드

Standing Calf Raises

25 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 초들

Single Leg Lunge

8 초들

Elbow Plank

45 초들

세트 3: 3 라운드

Overhead Press

10 초들

Hamstrings With Band

10 초들

Pull-ups

5 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

35 초들

세트 4: 2 라운드

Stability Ball Squat

10 초들

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 초들

Ball Ab Rolls

10 초들

세트 5: 1 라운드

Moderate Stairs

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5 분들

Stationary Biking

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25 분들

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6 분 38 초, 초보자

22 분 15 초,

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