앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Modified 7-minute work out(higher intensity)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Step Ups
Step Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들
High Knees
High Knees
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Seated Rotation for Abs
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 분


관련 운동

7 Minutes
23 분들, 강도 높음
Quick And Effective
24 분 30 초, 보통
Seven
7 분 40 초, 보통
First Workout
13 분 39 초, 보통
Easy 2
8 분 30 초, 강도 높음
7 Minute
8 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들