강도 높은 운동

Caps & Traps

강도 높음 Duration 44 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Nico M

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

SHOULDERS and Traps

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Shrug

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 분들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 분들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Overhead Press

3 분들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 분들

Overhead Press

3 분들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 분들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 분들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Shrug

1 분

Overhead Press

1 분

Dumbbell Shrug

1 분

Overhead Press

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

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P1: Shoulders, Traps

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17 분들, 강도 높음

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