앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
2 분들

세트 2: 3 라운드
Squats
30 초들
Standing Calf Raises
30 초들
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Lunges
30 초들
Step And Sidesquat
1 분
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
Inner Leg Raises
1 분
Leg Raises
1 분

세트 5: 3 라운드
90-90 Crunches
30 초들
Rest
10 초들
Bike Rides
45 초들
Rest
10 초들
Scissor Legs
45 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Wall Squat
1 분

세트 7: 2 라운드
Step And Side Lift
1 분
Rest
15 초들
Step Squat And Leg Lift
1 분
Rest
15 초들

세트 8: 1 라운드
Cool Down
2 분들


관련 운동



Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

보통 27 분  
Arms   Dumbbells
Weights

Weights

보통 22 분  
Lower Body   Dumbbells
No More Wings

No More Wings

보통 25 분  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Leg Burn

Leg Burn

보통 21 분  
Lower Body  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

보통 15 분  
Core  
Lunge Strength

Lunge Strength

강도 높음 14 분  
Lower Body   No Equipment

운동 카테고리들