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설명

Treadmill speed variation -4-5-6-7-8 km ph


Exercises

세트 1: 1 라운드
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
20 분들
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
10 분들
Cycling
Cycling
20 분들
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 분들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 분들
Stretching Pose
3 분들


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30 분들, 초보자
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1 시간 5 분, 보통
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50 분 30 초, 보통
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1 시간, 보통
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21 분들, 보통
Fitness
41 분들, 강도 높음

NordicTrack Foldable Treadmill
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초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
Magnified Muscles

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보통 45 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Floor Exercise DAY 2

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보통 40 분  
Full Body  
Intense Full Body Cardio

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강도 높음 35 분  
Legs   Chair, Box or Step, Jump Rope

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