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설명

Week 5-7


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
2 분들

세트 2: 1 라운드
Head Up
10 초들
Head To The Left
10 초들
Head To The Right
10 초들
Head Down
15 초들
Arm Cross Left (10sec)
10 초들
Arm Cross Right(10sec)
10 초들
Toe Reaching Left
15 초들
Toe Reaching Right
15 초들

세트 3: 1 라운드
Jump Rope
3 분들
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Slow Motion Squats (x10)
1 분
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
4-coners(x12)
30 초들
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Single-leg Lateral Jumps(x15)
2 분들
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Alternating Jump Lunges(x15)
1 분
Rest
1 분

세트 8: 3 라운드
High Reach Jumps(x8)
1 분
Rest
1 분

세트 9: 3 라운드
Striaght-Leg Calf Jumps(x30)
2 분들


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25 분 15 초, 강도 높음
Jump
6 분들, 보통

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