강도 높은 운동

Weekly Work out

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Mathew Brengman

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Don't overdue yourself.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 분들

Quad Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Squats

2 분들

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Butterfly

30 초들

세트 2: 2 라운드

Chair Pose

30 초들

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 초들

Push-Ups

30 초들

Elbow Plank

20 초들

Lion's Breath

20 초들

세트 3: 1 라운드

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 초들

Chaturanga

30 초들

Yoga Bicycles

20 초들

Yoga Plank

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

5 분들

세트 5: 1 라운드

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 분

Tricep Dips

20 초들

Split Squats

1 분

5 Way Push Ups

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

세트 6: 1 라운드

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 분들

관련 운동

40 분들, 보통

20 분들, 보통

13 분들, 초보자

10 분들, 보통

20 분들,

8 분 50 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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강도 높음

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Exercise Mat

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