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설명

Use kettle bell exercises to stengthen core, tone up and lose weight. Includes stretches.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분

세트 2: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 분
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 분
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 분
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Sit Ups with Ball Or KB
Sit Ups with Ball Or KB
1 분
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 분
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 분
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분


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Core   Medicine Ball

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