Yoga

This yoga workout is designed to enhance your performance not only on the slopes, but in all the sports you do. This routine will lengthen major muscles in the legs such as, hamstrings, quadriceps and psoas. As well, this workout will open your shoulders, aiming to create overall balance.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

20 초들

Rhomboid Opener

25 초들

Bird Dog

45 초들

세트 2: 3 라운드

Downward Facing Dog

20 초들

Yoga Plank

20 초들

Modified Chaturanga

40 초들

Cobra

30 초들

Crane

40 초들

세트 3: 1 라운드

Right Half Split

20 초들

Left Half Split

20 초들

Right High Lunge with Clasped Hands

30 초들

Left High Lunge with Clasped Hands

30 초들

Right Pike Side Twists

40 초들

Left Pike Side Twists

40 초들

세트 4: 1 라운드

Downward Facing Dog

20 초들

Right Lunge Easy Twist

20 초들

Left Lunge Easy Twist

20 초들

세트 5: 1 라운드

Right High Lunge

20 초들

Knee Raise to Right Warrior 3

30 초들

Left High Lunge

20 초들

Knee Raise to Left Warrior 3

30 초들

세트 6: 1 라운드

Right Warrior 2

20 초들

Right Modified Side Angle

20 초들

Right Triangle

20 초들

Right Warrior 2

20 초들

Left Warrior 2

20 초들

Left Modified Side Angle

20 초들

Left Triangle

20 초들

Left Warrior 2

20 초들

세트 7: 1 라운드

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 초들

Right Modified Pyramid

20 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 초들

Left Modified Pyramid

20 초들

세트 8: 1 라운드

Right IT Band Stretch

30 초들

Left IT Band Stretch

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

세트 9: 1 라운드

Right Low Lunge

30 초들

Left Low Lunge

30 초들

Half Frog Pose

45 초들

세트 10: 1 라운드

Locust

30 초들

Dolphin Dog

30 초들

Yoga Bridge

30 초들

Floor Knee to Chest Stretch

25 초들

세트 11: 1 라운드

Right Tree

40 초들

Right Half Pigeon

40 초들

Left Tree

40 초들

Left Half Pigeon

40 초들

세트 12: 1 라운드

Wide Right Leg Stretch

20 초들

Wide Left Leg Stretch

20 초들

Happy Baby

20 초들

Corpse

1 분

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9 분 15 초, 보통

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28 분들, 보통

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27 분 30 초, 보통

Yoga Work

35 분들, 강도 높음

Yoga For Yogis

21 분들, 보통

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5 분 55 초, 보통