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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Transition
5 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Kick Backs
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Transition
5 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Transition
5 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Kick Backs
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Transition
5 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 초들
Squats
Squats
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들


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Stress-mas Bust

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Legs   No Equipment
Ab Lines

Ab Lines

강도 높음 11 분  
Core  

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