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강도 높은 운동

Crazy Core {P}

강도 높음   21 분들

대상 영역: Core

Pinky Ponky
 		    추가한 사람 Pinky Ponky
Crazy Core {P}
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Down Unders
Down Unders
20 초들
Plank
Plank
25 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 2 라운드
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 초들
Plank
Plank
15 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 초들
Plank
Plank
15 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 1 라운드
Butterfly
Butterfly
1 분
Upward V
Upward V
20 초들
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 분
Boat Pose
Boat Pose
15 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Split Abs
Split Abs
1 분
Rest
Rest
1 분
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 분
Rest
Rest
1 분
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 9: 1 라운드
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
30 초들
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 초들
Transition
Transition
1 분
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
30 초들
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 초들
Rest
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
10 초들

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31 분 15 초, 강도 높음
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11 분 40 초, 강도 높음
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Core Blimey
Core Blimey
11 분들, 보통
Total Body Core
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11 분들, 보통
Crazy Start
Crazy Start
1 시간 56 분 40 초, 강도 높음
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강도 높음 26 분  
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초보자 27 분  
Legs  
Terrace Workout {P}

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보통 12 분  
Legs  
(AB)C

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보통 3 분 30 초  
Core  

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