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강도 높은 운동

Turkey Buster

강도 높음   25 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

Jordan Tull
 		    추가한 사람 Jordan Tull
Turkey Buster
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동
설명

If you ate a litle too much on Thanksgiving, dont worrry. Just complete this workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Push-up with Lateral Raise
45 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분

세트 4: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

세트 5: 1 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Pogo Hops
Pogo Hops
1 분
Skips in Place
Skips in Place
1 분

세트 6: 1 라운드
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들

세트 7: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분

세트 8: 1 라운드
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Crunch Punches
Crunch Punches
1 분

세트 9: 1 라운드
Down Unders
Down Unders
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분

세트 10: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분

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보통 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
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보통 30 분  
Full Body   No Equipment

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