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세트 1: 3 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
V-Ups
V-Ups
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
15 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Biceps Stretches
30 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 초들
Rest
Rest
1 분


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Abs
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Weight Training 101

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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Burning It Up (JC)

Burning It Up (JC)

강도 높음 4 분  
Shoulders  
Sup

Sup

보통 35 분  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells

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