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세트 1: 1 라운드
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Transition
Transition
10 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 초들
Transition
Transition
10 초들
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 초들
Transition
Transition
10 초들
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 초들
Transition
Transition
10 초들
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 분
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Rest
Rest
1 분
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 초들
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 초들
Transition
Transition
10 초들
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 초들
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
40 초들
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 초들
Transition
Transition
10 초들
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 초들
Transition
Transition
10 초들
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 초들
20 Pull-ups
20 Pull-ups
1 분


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13 분 20 초,
My Work Out
4 분들, 보통

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