Muscle Builder

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Jackie Lafond

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 Cross Knees to Elbows

10 Cross Knees to Elbows

50 초들

Transition

15 초들

10 High Knee Obliques

10 High Knee Obliques

50 초들

Transition

15 초들

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

50 초들

Transition

15 초들

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

50 초들

Transition

15 초들

10 Crunchy Frogs

10 Crunchy Frogs

50 초들

Transition

15 초들

10 Cross Body Crunches

10 Cross Body Crunches

50 초들

Transition

15 초들

10 Sit Ups with Reach Ups

10 Sit Ups with Reach Ups

50 초들

Transition

15 초들

10 Overhead Crunches

10 Overhead Crunches

50 초들

Transition

15 초들

10 Russian Twists

10 Russian Twists

50 초들

Transition

15 초들

10 Bent Knee Twists

10 Bent Knee Twists

50 초들

Squats

2 분들

Wall Push Ups

1 분

Rest

20 초들

Plank

30 초들

Wall Push Ups

30 초들

Wall Sit

25 초들

Push-Ups

30 초들

Leg Pull Back

25 초들

Rest

15 초들

90-90 Crunches

15 초들

Crunches

20 초들

관련 운동

24 분들, 보통

14 분 55 초,

8 분 30 초, 강도 높음

12 분들, 보통

12 분 50 초, 초보자

6 분 23 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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