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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Crunches
Crunches
40 초들
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Jump Rope
Jump Rope
40 초들
Transition
Transition
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Jog Backwards
Jog Backwards
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Transition
Transition
15 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Side Lunges
Side Lunges
40 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분 40 초
Transition
Transition
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
1 분


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15 분 5 초, 보통
Jo
24 분 45 초, 보통

20 분 10 초, 보통
Nice WO
6 분 5 초, 보통

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