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설명

For ripped abs and a strong core


Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
40 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Sliders
Sliders
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
35 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
50 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 초들
Rest
Rest
25 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Bird Dog
Bird Dog
50 초들
Rest
Rest
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
40 초들
In and Outs
In and Outs
40 초들
Plank
Plank
45 초들


관련 운동



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보통 11 분  
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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

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강도 높음 13 분  
Core   Exercise Mat

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