강도 높은 운동

Arms+Back

강도 높음 Duration 13 분들

대상 영역: Arms

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Mynor Mendez

태그들

풀짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Do 4 sets of 8 reps, rest 30 secs between each 2 exercise.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Hammer Curls

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Cable Lat Pull Down

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Pull-ups

1 분

Elevated Chest Dips

1 분

Rest

2 분들

Leg Lifts

1 분

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