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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 초들
Side Bends
Side Bends
15 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 초들
Crunches
Crunches
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
15 초들
Rest
Rest
20 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
15 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
15 초들
Body Circles
Body Circles
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 초들
Rest
Rest
3 분들
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 분들
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 초들


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25 분 30 초,
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