강도 높은 운동

Boxing Conditioning Workout A

강도 높음 Duration 1 시간 29 분

추가한 사람 Emiliano Giardini

설명

3 days a week

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-Ups

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Inchworm Push-Ups

30 초들

Push-up with Lateral Raise

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

2 분들

세트 2: 2 라운드

Froggy Jumps

30 초들

Box Jumps

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Jump Rope

2 분들

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Crunches

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Leg Raises

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

1 분 30 초

세트 4: 6 라운드

Shadow Boxing

3 분들

Heavy Bag

3 분들

Rest

2 분들

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Boxing (Fighters Workout)

13 분 40 초, 보통

20 분들, 강도 높음

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15 분

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Exercise Mat

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보통

30 분

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