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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
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30 초들
Jumping Lunges
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30 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 초들
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 초들

세트 2: 3 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 초들
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분


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11 분 50 초, 보통
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19 분 31 초, 보통
Body Work Out
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