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세트 1: 6 라운드
Deadlifts
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 2: 6 라운드
Sumo Squats with Kettlebell
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20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Frog Crunches
Frog Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 6 라운드
Barbell Front Loaded Squats W/ Press
Barbell Front Loaded Squats W/ Press
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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6 분들, 보통
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2 분 30 초, 보통
Legs/Abs
17 분 35 초, 보통

Power Systems Kettlebells
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