Perfect Core

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Shelly T

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Shadow Boxing

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Sumo Obliques

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Crunches

1 분

Rest

20 초들

Plank

1 분

Rest

20 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

20 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

20 초들

90-90 Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Star Jumps

1 분

Max Rep Squats

1 분

세트 5: 1 라운드

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

관련 운동

8 분 25 초, 보통

6 분들, 강도 높음

16 분 32 초, 보통

9 분들, 강도 높음

17 분 30 초, 강도 높음

7 분 40 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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