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설명

Full Body


Exercises

세트 1: 4 라운드
Barbell Squat
30 초들
Convert
5 초들
RDL
30 초들
Rest
2 분들

세트 2: 3 라운드
Chest Press
30 초들
Plyometric Push Up
10 초들
Convert
5 초들
Pull Up at Barbell
30 초들
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
30 초들
Rest
15 초들
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
15 초들
Rest
15 초들

세트 4: 3 라운드
Crunch (inclined Bench)
45 초들
Rest
10 초들
L's (Bench) 0,5 Kilo Max
30 초들
Rest
10 초들
Hip Rotation
30 초들
Rest
10 초들

세트 5: 2 라운드
Sidejump
20 초들
Rest
15 초들


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Bar Bell Quick
7 분 5 초,
Total Body 1
19 분 28 초, 보통
Barbell
20 분 54 초, 보통
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16 분들, 보통
Barbell
3 시간 37 분 30 초, 보통
Full Body  Barbell
25 분 33 초, 강도 높음

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