강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Hammer Curls

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Rest

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Squats

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

15 초들

Lunges

30 초들

Reverse Lunges

30 초들

Rest

15 초들

Standing Calf Raises

1 분

Rest

15 초들

Side Squats

30 초들

Squats

30 초들

Rest

15 초들

Side Lunges

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 5 라운드

Push-Ups

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Rest

30 초들

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