강도 높은 운동

Jumping Kettlebell

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Kettlebells, Jump Rope

추가한 사람 Christine D.

태그들

홈짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동 줄넘기 운동

설명

A mix of jump rope, kettle bell, and core workouts.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Torso Twists

30 초들

Side Bends

1 분

March in Place

1 분

Step Ups

1 분

세트 2: 2 라운드

Jump Rope

45 초들

Rest

15 초들

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

45 초들

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

45 초들

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 분

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 분

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Jump Rope

45 초들

Rest

15 초들

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 분

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 초들

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 초들

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 분

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 분

Rest

1 분

세트 5: 2 라운드

Jump Rope

45 초들

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 초들

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 초들

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 분

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 분

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Jump Rope with Ali Shuffle

45 초들

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 분

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

1 분

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

1 분

Rest

1 분

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 분

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 분

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 초들

Left Kettlebell Swings

30 초들

세트 7: 1 라운드

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 초들

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 초들

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 분

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

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