Total Core

Workout focuses on strengthening and toning your core muscles with a variety of stretches, planks and reverse planks,

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cobra

20 초들

Transition

7 초들

Bow Pose

30 초들

Transition

5 초들

Child's Pose

20 초들

Transition

5 초들

Elbows to Hands Plank

50 초들

Plank with Shoulder Taps

50 초들

Transition

20 초들

Dolphin Push-ups

50 초들

Transition

10 초들

Plank Lateral Walk

1 분

Transition

20 초들

Reverse Table Top

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Right Side Plank

50 초들

Transition

10 초들

Plank

50 초들

Transition

10 초들

Left Side Plank

50 초들

Rest

30 초들

Plank

20 초들

Rest & get ready for next set

20 초들

Elbow Plank

20 초들

Transition

10 초들

Reverse Table Top

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Wall Plank

30 초들

Transition

30 초들

Upward Plank

50 초들

Transition

10 초들

Shoulder Stretches

20 초들

Right Tricep Stretch with Bind

30 초들

Left Tricep Stretch with Bind

30 초들

Overhead Stretches

30 초들

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11 분 30 초, 보통

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