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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Bench Press
1 분
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Incline Dumbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Inverted Fly (Rings) Raised Feet
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Dips (Rings)
1 분
Rest
Rest
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 30 분  
Full Body   Dumbbells

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