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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
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1 분

세트 2: 4 라운드
Squats
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 3: 4 라운드
Push-Ups
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 4: 4 라운드
Lunges
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 5: 4 라운드
Elbows to Hands Plank
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 6: 4 라운드
5 Way Push Ups
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 7: 4 라운드
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Rest
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10 초들

세트 8: 4 라운드
Wall Sit
Wall Sit
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 4 라운드
Alternating Side Planks
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20 초들
Rest
Rest
10 초들


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Tabata This
20 분들, 강도 높음


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