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강도 높은 운동

Ab Crusher

강도 높음   11 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

Seth Kaffka
 		    추가한 사람 Seth Kaffka
Ab Crusher
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 초들
Rotating Leg Lifts
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45 초들
Bicycle Crunches
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45 초들
Leg Raises
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45 초들
Ball Ab Rolls
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45 초들
Rest
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1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 초들
Rotating Leg Lifts
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30 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Leg Raises
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30 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 초들
Leg Raises
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15 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 초들

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