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세트 1: 1 라운드
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 초들
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 초들
Body Circles
Body Circles
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 분
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
45 초들
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Knee Circles
Knee Circles
40 초들
Skips in Place
Skips in Place
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
40 초들
Chair Pose
Chair Pose
40 초들
Cross Jacks
Cross Jacks
45 초들
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
40 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 초들
Squats
Squats
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 초들
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Garland Pose
Garland Pose
30 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 초들
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 초들


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7 분 15 초, 보통
Mean Legs
5 분들, 초보자


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