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보통 운동

Dare Your Core

보통   17 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

Richard :-)
 		    추가한 사람 Richard :-)
Dare Your Core
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동
설명

My personal

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 초들
Plank
Plank
40 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Transition
Transition
15 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Wall Sit
Wall Sit
40 초들
Transition
Transition
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들

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Core 2
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20 분 30 초, 보통
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29 분 45 초, 초보자
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보통 5 분  
Core   Exercise Mat
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보통 8 분  
Core  

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