초보자 운동

Lafay 1

초보자 Duration 47 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

추가한 사람 Gui Roux

태그들

홈짐 운동 등 운동 운동공 운동 의자 운동 턱걸이 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

2 분들

Ball Push-Ups

1 분

Rest

2 분들

Ball Push-Ups

1 분

Rest

2 분들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Rest

2 분들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Rest

2 분들

Pull-ups

1 분

Rest

2 분들

Pull-ups

1 분

Rest

2 분들

Flexion Back Row

1 분

Rest

2 분들

Flexion Back Row

1 분

Rest

2 분들

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 분

Rest

2 분들

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 분

Rest

2 분들

90-90 Crunches

1 분

Rest

2 분들

90-90 Crunches

1 분

Rest

2 분들

Wall Push Ups

1 분

Rest

2 분들

Wall Push Ups

1 분

Rest

2 분들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

3 분들

관련 운동

40 분 15 초, 보통

9 분들,

Tout les soirs 2

Tout les soirs 2

8 분들, 보통

19 분 50 초, 보통

18 분 54 초, 강도 높음

13 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

22 분 57 초, 초보자

45 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신