앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

All Abs and Calves!!


Exercises

세트 1: 2 라운드
Double Crunches
Double Crunches
45 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 초들
Take A Break
45 초들

세트 2: 2 라운드
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 초들
Calf Raises With Weights
45 초들
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 초들
Calf Raises With Weights
45 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 초들
Take A Break
45 초들

세트 3: 2 라운드
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 초들
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
Calf Raises With Weights
45 초들
Take A Break
45 초들


관련 운동

Abs, Abs, Abs
13 분들, 보통
Cardio And Abs
54 분 15 초, 보통
Abbs
5 분 55 초, 보통
Abs
8 분 30 초, 보통
Abs work out
1 시간 5 분, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Functional Glutes
25 분 10 초, 보통
Full Body Vibe
34 분 30 초, 보통
Express Ball Pump
20 분들, 초보자
Strength Workout
1 시간 4 분 34 초, 강도 높음
Lulu 2
38 분 6 초, 보통
Ball Extreme
29 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

강도 높음 31 분  
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

강도 높음 20 분  
Lower Body   Cardio Machine
Weight Training 101

Weight Training 101

보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Asset Activation [sha]

Asset Activation [sha]

보통 22 분  
Glutes   Stability Ball, Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

강도 높음 24 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
t&t♡dumbbell

t&t♡dumbbell

보통 33 분  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench

운동 카테고리들