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보통 운동

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보통   23 분들

대상 영역: Glutes, Legs, Back

Sara Co
 		    추가한 사람 Sara Co
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태그들
엉덩이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 분
Rest
Rest
20 초들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Rest
Rest
30 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 초들
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 초들
Rest
Rest
50 초들
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
40 초들
Child's Pose
Child's Pose
45 초들

세트 2: 1 라운드
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Rest
Rest
30 초들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Rest
Rest
20 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Left Leg Stretch
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Right Leg Stretch
30 초들
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
40 초들
Child's Pose
Child's Pose
45 초들

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6 분들, 보통
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보통 17 분  
Lower Body  
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초보자 13 분  
Core  
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보통 26 분  
Legs   Exercise Mat

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