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Exercises

세트 1: 3 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
45 초들
Squats
Squats
45 초들
rest
15 초들
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 초들
rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 초들
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 초들
rest
15 초들
Wall Sit
Wall Sit
45 초들
rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
rest
15 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
rest
15 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
rest
15 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
rest
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Leg Raises
Leg Raises
45 초들
rest
15 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 초들
rest
45 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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